Peut-on arrêter de s´inquiéter

Ingi Amr Dimanche 28 Février 2021-14:05:06 Chronique et Analyse

Peut-on arrêter de s'inquiéter

L’inquiétude naît d’un besoin d’anticipation pour essayer de nous protéger et de nous garder en sécurité. Nous ne pouvons pas l’éliminer complètement, mais nous pouvons apprendre à l’accepter, à la calmer ou à la relativiser.

Il n’existe aucun moyen de guérir l'inquiétude. Mais nous pouvons apprendre à mieux la reconnaître, et à nous recentrer doucement vers d’autres directions intéressantes

Dans la vie, il y a des hauts et des bas. Mais le cerveau a tendance à amplifier les peines et à minimiser les joies. Chaque fois qu’il perçoit quelque chose de "mauvais", ou une forme de risque, il commence à s'inquiéter. Ce sentiment nous empêche de profiter pleinement des joies.

Il faut d'abord comprendre l'utilité de l'inquiétude. C'est d'essayer d'anticiper et d'éviter tout danger potentiel, pour nous garder en sécurité. Mais souvent, le fait de s'inquiéter ne sert qu'à renforcer notre système nerveux et à nous précipiter dans un déséquilibre qui ne fait que nous inquiéter davantage. Le cerveau a de bonnes intentions, mais il nous entraîne dans un cercle vicieux destructeur.

Il faut toutefois accepter l'inquiétude. Elle suscite généralement un sentiment de peur ou d'anxiété. Dans cette étape consciente, il est utile de ne pas résister. Dès que nous opposons une résistance aux sentiments, ils deviennent encore plus tenaces. Essayez de vous entraîner plutôt à accepter les choses et les sentiments tels qu’ils sont.

Il est conseillé de partager son inquiétude. Quel que soit le sujet d'inquiétude, il est important que vous sachiez que vous n'êtes pas seul. Pour vous aider à prendre du recul, partagez votre expérience avec vos proches.

Il est inutile de s’inquiéter du passé ou de l’avenir. Vous devez trouver une source de motivation pour vivre l’instant présent. Ainsi, cela limitera votre esprit au présent et ne vous laissera pas cogiter sur vos expériences passées ou vos prédictions futures. C’est simple, tout ce qui s’est passé dans le passé restera dans le passé et tout ce qui pourrait arriver dans l’avenir arrivera dans l’avenir.

Vous devez certainement planifier et préparer l’avenir. Il n’y a aucun doute là-dessus. Ce qui compte vraiment, c’est que vous ne devez pas vous en faire pour ça. Travaillez plus fort et faites de votre mieux dans votre vie. Ce sera la plus grande préparation pour votre avenir.

Le passé est le passé et demain est un autre jour que vous ne connaissez pas. Ne vous inquiétez pas, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire en ce moment.

Citations et proverbes sur l'inquiétude

Si cela peut être résolu, il n'y a pas besoin de s'inquiéter, et s'il ne peut pas être résolu, l'inquiétude est inutile. Dalaï Lama

L'inquiétude est une perte d'imagination. Walt Disney

On meurt jeune quand on se fait trop de soucis ; l'inquiétude est la mère de toutes les rides. Laurent Dubé

L'homme est né pour vivre dans les convulsions de l'inquiétude ou dans la léthargie de l'ennui. Voltaire

L'inquiétude est le pire poison de l'estomac. Alfred Nobel

Le bonheur n'est jamais immobile ; le bonheur c'est le répit dans l'inquiétude. André Maurois

Laissons notre inquiétude devenir une réflexion et une planification. Winston Churchill

L’inquiétude exagère toujours la vérité. Vercors

Ce qui t’inquiète, te maîtrise. John Locke

Tout crédit est matière à soucis. Proverbe danois

La fatigue est la ruine du corps et l'inquiétude la faucille de l'âme. Proverbe Arabe

A une petite chose, l'inquiétude donne une grande ombre.Proverbe Suédois

Peu de bien, peu de soucis. Proverbe français

Raisons de ne pas s'inquiéter

Les inquiétudes nous détournent du vrai sens de la vie. Le problème de l'inquiétude est dans les tourments qu'elle nous occasionne. La peur des problèmes cause plus de problèmes que les problèmes en eux-mêmes.

Les inquiétudes n’augmentent en rien la durée et la qualité de notre vie. Combien de temps perdu à se morfondre et à se stresser pour des choses qui n’arrivent, la plupart du temps, jamais. Les inquiétudes raccourcissent la vie. Si quelque chose ne va pas, réglez tout si vous le pouvez. Mais ne vous inquiétez pas parce l’inquiétude ne règle jamais rien. Les inquiétudes ne changent strictement rien à notre condition. L’inquiétude est une réaction passive. Elle cherche à résoudre ce qui n’est pas à sa portée. Lorsque nous nous inquiétons, c’est notre imagination qui entre en jeu, brossant des scénarios plus catastrophiques les uns que les autres.

Ce qui alimente nos inquiétudes est notre impuissance et notre perte de contrôle. Les choses ne se passent pas comme nous le voudrions. On voudrait contrôler tout.

Pour éviter que notre esprit parte en vrille, bon nombre d’entre nous s’accrochent à une petite phrase philosophique, comme la fameuse «Pas de nouvelles, bonnes nouvelles». Le problème est que notre cerveau aime que tout soit sous contrôle, alors que la vie, c’est de l’imprévu par essence.

Toutes ces pensées sont une nourriture négative. A l’opposé, ceux qui ne s’inquiètent jamais ne font qu’accepter que l’on ne peut pas tout contrôler. Ils font face aux événements et les appréhendent du mieux qu’ils peuvent.

Inquiétude : Effets sur la santé

L'inquiétude chronique ne nous affecte pas seulement psychologiquement, mais peut aussi nuire à notre santé physique et même affaiblir notre système immunitaire.

L’inquiétude chronique ou l’anxiété est très répandue de nos jours. Elle est presque toujours marquée par le stress et la pression.

Il s’agit là d’une autre composante de l’anxiété. C’est un symptôme qui, sans être pathologique dans la plupart des cas, cause un épuisement physique et émotionnel considérable pour la personne qui en souffre quotidiennement.

On est comme dans une tempête mentale, on voit des puits sans fond dans lesquels on tombe tous les jours. Et on n’arrête pas de penser à des choses qui n’ont jamais eu lieu ou qui font simplement partie de notre passé.

Ces situations, où l’esprit est voué à la souffrance ou à l’obsession de certaines choses, affaiblissent clairement notre productivité. Et, par conséquent, influent sur notre qualité de vie.

Il est également important de tenir compte du fait que l’inquiétude comme moyen de résoudre les problèmes n’est évidemment pas du tout efficace.

Lorsque nous nous inquiétons trop, le négativisme et l’impuissance apparaissent. De plus, il ne faut pas négliger un détail essentiel : la préoccupation chronique a un coût élevé pour notre santé.

Voyons ci-dessous certains de ses effets

Tensions musculaires

A la fin de la journée, vous finissez par remarquer que les muscles de votre cou et de votre mâchoire sont beaucoup plus raides. Ils sont tellement tendus qu’ils sont douloureux. Les réactions biologiques déclenchées par une inquiétude excessive, sont un autre visage de l’anxiété.

Lorsque vous vous inquiétez trop tout au long de la journée, votre cerveau commence à libérer du cortisol dans le sang. C’est-a-dire, l’hormone du stress. L’effet classique du cortisolest de préparer l’organisme à la fuite ou au combat.

En réaction, le cerveau envoie une grande partie de votre énergie et de votre sangaux muscles pour vous aider à résister.

Ces processus génèrent des tensions musculaires et articulaires ainsi que des maux de tête, d’estomac, des vertiges…

Fatigue chronique

Quand le mental consomme toute votre énergie, il ronge votre esprit. Il vous ôte même le désir d’assumer une grande partie de vos responsabilités quotidiennes. Cette anxiété que vous ne savez pas gérer finit par avoir un impact sur votre corps.

Petit à petit, vous devenez prisonnier de ce cercle vicieux et épuisant qu’occasionne l’inquiétude chronique, mais aussi d’une fatigue physique permanente.

L’inquiétude affaiblit l'immunité

Si les réflexions internes sont toujours négatives, cela a un impact direct sur votre santé. Non seulement cela augmente le taux de cortisol dans le sang, mais déclenche aussi la production d’adrénaline. Votre organisme tout entier est en “état d’alerte” parce que le cerveau interprète qu’il y a un risque de danger auquel il doit réagir.

Toutes les ressources biologiques et l’énergie vont vers les muscles et le cerveau. Ainsi, d’autres systèmes tels que votre système immunitaire sont complètement négligés.

Vous n’êtes donc plus capable de réagir aussi efficacement aux virus et aux bactéries. Vous devenez plus sensible aux infections, au rhume, aux allergies.

Habitudes pour rester positif

Pour rester positif, il faut s'entourer de gens positifs, d'un environnement positif. Les gens avec qui vous passez votre temps et les informations auxquelles vous êtes exposé influencent beaucoup votre état d’esprit, ce qui aura un grand impact sur votre attitude et votre vision des choses.

Un moyen simple et rapide pour booster votre énergie positive c’est de puiser dans la gratitude. Appréciez ce que vous avez.   

Prendre soin de son corps, faire de l’exercice quelques fois par semaine, une bonne qualité de sommeil et manger sainement ont un immense effet positif sur l'humeur.

Il faut être optimiste. La façon dont vous commencez votre matinée peut donner le ton pour le reste de votre journée. Par exemple, une matinée détendue diminue souvent votre niveau de stress pour le reste de la journée.

Il faut se concentrer sur les solutions non pas sur les problèmes. Il ne faut pas céder à l'inquiétude car elle est destructive et peut paralyser l’esprit.

Sources

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